Preso por Dentro
Parar de fumar foi mais do que vencer a nicotina. Foi desmontar hábitos, enfrentar dependências e reconstruir a liberdade, uma escolha de cada vez.
-
-
Os 5 pilares do treino eficiente
Cinco pilares para tornar o treino mais consciente, seguro e eficiente: técnica, cadência, amplitude, carga adequada e conexão mente-músculo.
-
ESTRATÉGIA À MESA
Uma reflexão prática sobre déficit calórico, densidade nutricional e escolhas que ajudam a alcançar metas sem transformar a comida em inimiga.
-
A Idade Chega Para Todo Mundo
Ao chegar aos 135,8 kg, percebi que envelhecer é inevitável, mas viver com consciência, cuidado e autonomia exige escolhas repetidas todos os dias.
-
Álcool Não É Inocente
Comecei a beber muito jovem, quando o álcool representava masculinidade e pertencimento. Anos depois, percebi o bar abrindo cada vez mais cedo e decidi não esperar o fundo do poço.
-
Quebre o Silêncio
O dia em que você para de se esconder e começa a existir de verdade Quando você começa a se moldar demais, algo dentro de você começa a desaparecer. Não de uma vez. Aos poucos. Você deixa de dizer o que pensa. De escolher o que quer. De agir como acredita. E quando percebe… está…
-
Nem Sempre é Preguiça
Às vezes, o problema não é falta de vontade. É cansaço acumulado. Tem dias em que a gente olha para a própria vida e pensa:“Por que eu não faço o que preciso fazer?” A resposta mais fácil seria chamar isso de preguiça. Mas nem sempre é. Às vezes, o que te trava é o corpo…
-
Caixinhas
Autoconhecimento confrontador no Projeto Vida Saudável Real Você já percebeu o quanto a vida tenta te encaixar? Família.Trabalho.Sociedade. Tudo tem um formato pronto. E se você não encaixa… você “precisa se ajustar”. 🎵 O Corpo Também Escuta. Trilha deste texto. O problema não é a caixa. É você aceitar viver dentro dela “Todos dentro de…
-
Amanhã é Nunca.
Quando você deixa pra depois, você não pausa… você perde Quantas vezes você já prometeu pra si mesmo: “Amanhã eu começo.” Amanhã eu cuido da minha saúde.Amanhã eu volto a treinar.Amanhã eu mudo minha vida. Só que existe uma verdade incômoda que quase ninguém encara: o amanhã não é um plano… é um adiamento disfarçado….
-
Em Cofre Nada se Guarda.
O que você não entrega ao mundo, acaba perdendo dentro de si. Tem sentimentos que não cabem em silêncio. Eles batem na porta, insistem, incomodam… até que você percebe: não dá mais pra fingir que não estão ali. Durante muito tempo, talvez você tenha feito isso. Engoliu palavras. Guardou emoções. Segurou o que queria dizer….
